Kenapa Kita Harus Jaga Kesehatan Mata?
14 April 2026
Kenapa Kita Harus Jaga Kesehatan Mata?
Mata adalah salah satu indera paling penting, dan cara menjaga kesehatan mata sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Pola tidur, kebiasaan makan, serta rutinitas harian dapat berdampak langsung pada kesehatan mata.
Bila mata kelelahan, maka akan berakibat gangguan penglihatan mulai dari ringan hingga berat antara lain :
1. Mata lelah
2. Mata kering
3. Iritasi
4. Mata kemerahan
5. Pandangan kabur
6. Penurunan ketajaman penglihatan
Hindari Kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mata antara lain :
1. Terlalu Lama Menatap Layar Digital
2. Merokok
3. Kurang Tidur
4. Menggosok Mata dengan Tangan Kotor
5. Tidak Menggunakan Pelindung Mata saat Beraktivitas
6. Kurang Mengonsumsi Makanan Bergizi untuk Mata
7. Tidak Melindungi Mata dari Paparan Sinar UV
8. Tidak Rutin Memeriksakan Mata ke Dokter
Cara menjaga kesehatan mata :
1. Hindari paparan langsung sinar matahari atau kemasukan benda asing dengan menggunakan pelindung atau kacamata saat berada di luar ruangan maupun saat berkendara
2. Setelah 20 menit menatap layar gadget secara langsung, palingkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 meter
3. Menjaga kebersihan mata serta tidak menggosok mata.
4. Mengkonsumsi makanan yang dapat melindungi mata dari berbagai masalah kesehatan.
Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta melakukan pemeriksaan ke dokter mata apabila mengalami gangguan penglihatan, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat agar tidak menjadi masalah penglihatan yang jauh lebih buruk.
Yuk kita simak penjelasan pada link berikut ya:
https://upk.kemkes.go.id/new/3-tips-menjaga-kesehatan-mata
