Menjaga Kesehatan Mata Investasi Jangka Panjang dalam Kualitas Hidup
21 Mei 2025
Menjaga Kesehatan Mata Investasi Jangka Panjang dalam Kualitas Hidup
Kesehatan
mata seringkali terlupakan di tengah kepadatan aktivitas sehari-hari, padahal
mata merupakan salah satu organ penting bagi manusia, yang dipakai untuk
menikmati, memahami keindahan dunia, dan berinteraksi dengan lingkungan
sekitar. Pendekatan kedokteran pencegahan menekankan pentingnya tindakan
proaktif untuk memelihara fungsi penglihatan sejak dini. Data dari WHO
menyebutkan 2.2 miliar orang di dunia mengalami gangguan penglihatan atau
kebutaan. Indonesia berada pada peringkat ketiga di dunia, setelah India dan
China.
Kasus
gangguan mata umumnya mulai dari mata kering akibat terlalu lama menatap layar
hingga penyakit degeneratif seperti glaukoma dan degenerasi makula terkait
usia. Pada Indonesia prevalensi katarak masih menjadi tantangan signifikan.
Oleh karena itu, langkah-langkah pencegahan seperti pemeriksaan mata rutin,
terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan mata
menjadi krusial. Selain itu, mengadopsi gaya hidup sehat dengan nutrisi
seimbang kaya akan antioksidan, seperti karotenoid lutein dan zeaxanthin yang
ditemukan dalam wortel, paprika, ikan brokoli dan lain-lain.
Praktik
pencegahan kesehatan mata juga melibatkan perlindungan dari faktor lingkungan seperti
penggunaan kacamata pelindung saat beraktivitas di luar ruangan, terutama pada
siang hari untuk melindungi dari radiasi ultraviolet (UV) atau kemasukan benda
asing saat berkendara. Kemudian tata cara penggunaan perangkat digital perlu
diperhatikan. Mengikuti tips 20-20-20 (setiap 20 menit melihat layar, alihkan
pandangan pada objek sejauh 20 kaki selama 20 detik) dapat membantu mengurangi
ketegangan mata yang umum terjadi. Edukasi mengenai pentingnya istirahat yang
cukup dan menjaga kebersihan mata juga berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Investasi
pada kesehatan mata melalui tindakan pencegahan adalah investasi jangka panjang
untuk kualitas hidup. Deteksi dini dan implementasi langkah preventif yang
tepat, dapat mencegah atau memperlambat perkembangan gangguan penglihatan. Kesadaran
akan pentingnya kesehatan mata sejak dini, akan membawa dampak positif bagi
kesehatan masyarakat secara keseluruhan. Mari jadikan kesehatan mata sebagai
prioritas, karena mata yang sehat adalah modal berharga untuk memahami dunia.
Abdel-Aal, E.S.M., dkk. Dietary Sources of Lutein and
Zeaxanthin Carotenoids and Their Role in Eye Health. Nutrients. 2013, 5, 1169-1185. https://doi.org/10.3390/nu5041169.
UPK KEMENKES.3 Tips Menjaga Kesehatan Mata. diakses:
15 Mei 2025. https://upk.kemkes.go.id/new/3-tips-menjaga-kesehatan-mata.
Redaksi Sehat Negeriku. 2.2 Miliar Orang di Dunia Alami Gangguan Penglihatan, Kongres APAO ke-39 Diharapkan Lahirkan Solusi. diakses: 15 Mei 2025. https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20240222/0044976/22-miliar-orang-di-dunia-alami-gangguan-penglihatan-kongres-apao-ke-39-diharapkan-lahirkan-solusi/
