• kedokteran
• 4

Ngantuk Nggak Datang? Saatnya Lawan Insomnia!

Insomnia adalah kondisi dimana tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik dari segi kualitas tidur sampai waktu tidur. Hal ini tentu akan menyebabkan seseorang merasa kelelahan dan mudah terserang penyakit.

Adapun gejala-gejala insomnia yakni kesulitan tidur, sering terbangun dimalam hari, bangun terlalu pagi, tidak merasa segar, dan kelelahan disiang hari (penuruan konsentrasi)

Sebelum melakukan pencegahan kenali dulu beberapa faktor penyebab insomnia, antara lain :

1. Stres

2. Depresi

3. Kelainan kronis seperti tidur apnea, diabetes, sakit ginjal, hingga arthritis.

4. Pola makan yang buruk

5. Konsumsi kafein

Setelah kita mengetahui apa itu insomnia, gejala dan penyebabnya,  alangkah baiknya jika kita melakukan pencegahan agar kualitas hidup kita tetap terjaga. Beberapa faktor penyebab diatas dapat di cegah dengan :

1. Berusaha untuk tidur diwaktu yang sama setiap malam dan saat bangun dipagi hari

2. Menghidari penggunaan smartphone saat memasuki jam tidur

3. Menghindari konsumsi coffein, nicotin, serta alkohol disiang hari 

4. Berolahraga secara teratur setiap hari dan dilakukan jauh sebelum waktunya tidur 

5. Membuat kamar menjadi tempat yang nyaman untuk tidur 

Hati-hati, Insomnia jangka panjang dapat menurunkan kinerja harian, peningkatan risiko kecelakaan, mempengaruhi kemampuan dalam berfikir (mengingat dan mengambil keputusan),  dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan / depresi

Yuk kita simak penjelasan pada link berikut ya:
https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/1066/anda-sulit-tidur-atau-insomnia-kenali-penyebab-dan-cara-mencegahnya

• Sistem Informasi Manajemen

• Pendaftaran Mahasiswa Baru